Как прийти в форму после майских праздников за 5 дней? Очистка, питание и упражнения.


Итак, еще пару дней назад ты ела и пила что хотела, но близятся рабочие будни и пора приходить в форму. Сохрани эту статью и пользуйся на здоровье, когда прийдет время.


Давай сразу разберем чего делать не стоит после пищевого кутежа:

  • Голодать,

  • Переходить на смузи-детоксы,

  • Устраивать разгрузочные дни.

Поверь, твой желудок спасибо тебе не скажет. Все нужно делать постепенно.


День 1. Первый день очистки организма – овощной. Отдаем предпочтение приготовленным овощам: печеные, тушеные или гриль. Классный вариант овощные крем супы.

Также потребляем салаты из свежих овощей, заправляем оливковым маслом. На пару дней убираем сладкое и мучное. Пьем только чистую воду.

День 2. Продолжаем потреблять овощи в любом виде. На завтрак добавляем кашу: гречневую или овсяную.


День 3. Расширяем наше меню. Продолжаем пить чистую воду. Приблизительная схема питания на день:

Завтрак. Каша

Перекус. Кефир/творог

Обед. Овощи в любом виде + нежирный сыр

Перекус. Яблоко

Ужин. Мясо/рыба+овощи


День 4.

Завтрак. Яйца

Перекус. Кефир/творог

Обед. Мясо/рыба+овощи

Перекус. Яблоко

Ужин. Мясо/рыба+овощи

День 5.

Завтрак. Каша

Перекус. Кефир/творог

Обед. Мясо/рыба+овощи

Перекус. Овощной салат

Ужин. Кефир/творог

Теперь упражнения.

Если ты пила алкоголь, подожди пару дней и только потом приступай к тренировкам. Следующие 5 дней от тебя потребуется только 10 минут и 3 простых комплекса. Выполняй их один за одним. Под видел ставь + если выполнила.

Комплекс 1


Комплекс 2


Комплекс 3


Желаем поскорее прийти в форму! Ну а если тебя интересуют живые тренировки -наши ближайшие наборы:

10 мая 2017 на Гончара

11 мая 2017 на Предлавинской

Пиши, звони и записывася!


Просмотров: 0

© 2015 BeautyCamp - Challenge 3.0.