Как прийти в форму после майских праздников за 5 дней? Очистка, питание и упражнения.
Итак, еще пару дней назад ты ела и пила что хотела, но близятся рабочие будни и пора приходить в форму. Сохрани эту статью и пользуйся на здоровье, когда прийдет время.

Давай сразу разберем чего делать не стоит после пищевого кутежа:
Голодать,
Переходить на смузи-детоксы,
Устраивать разгрузочные дни.
Поверь, твой желудок спасибо тебе не скажет. Все нужно делать постепенно.

День 1. Первый день очистки организма – овощной. Отдаем предпочтение приготовленным овощам: печеные, тушеные или гриль. Классный вариант овощные крем супы.
Также потребляем салаты из свежих овощей, заправляем оливковым маслом. На пару дней убираем сладкое и мучное. Пьем только чистую воду.
День 2. Продолжаем потреблять овощи в любом виде. На завтрак добавляем кашу: гречневую или овсяную.

День 3. Расширяем наше меню. Продолжаем пить чистую воду. Приблизительная схема питания на день:
Завтрак. Каша
Перекус. Кефир/творог
Обед. Овощи в любом виде + нежирный сыр
Перекус. Яблоко
Ужин. Мясо/рыба+овощи

День 4.
Завтрак. Яйца
Перекус. Кефир/творог
Обед. Мясо/рыба+овощи
Перекус. Яблоко
Ужин. Мясо/рыба+овощи
День 5.
Завтрак. Каша
Перекус. Кефир/творог
Обед. Мясо/рыба+овощи
Перекус. Овощной салат
Ужин. Кефир/творог
Теперь упражнения.
Если ты пила алкоголь, подожди пару дней и только потом приступай к тренировкам. Следующие 5 дней от тебя потребуется только 10 минут и 3 простых комплекса. Выполняй их один за одним. Под видел ставь + если выполнила.
Комплекс 1
Комплекс 2
Комплекс 3
Желаем поскорее прийти в форму! Ну а если тебя интересуют живые тренировки -наши ближайшие наборы:
10 мая 2017 на Гончара
11 мая 2017 на Предлавинской
Пиши, звони и записывася!