Как похудеть в ногах? Расскажем и покажем как сделать ножки стройными.


Как же похудеть в ногах? Нам кажется этот вопрос всегда будет актуальным. Мы знаем, что у Тебя как всегда мало времени, а результат нужен на вчера. Ну что приступим к трансформации наших ножек?


Для того, что бы ножки были стройными и красивыми нам прийдется проработать 3 вопроса:

- тренировки

- питание

- уход.

Тренировки.

При необходимости похудеть в ногах без тренировок не обойтись.

Правильные упражнения для похудения ног помогут сделать ножки стройными без эффекта «перекачанности».

Тренироваться можно как дома, так и в зале, главное — уделять внимание ногам ежедневно в течении 15-30 минут (в зависимости от состава и интенсивности тренировки). Одной из лучших методик считаются кардиотренировки (интенсивные упражнения с аэробной нагрузкой) — такие как бег, прыжки через скакалку, приседания.

Мы разработали для Твоих ножек 2 мегакрутых комплекса :

- кардиокомплекс (для уменьшения обьемов и тонуса мышц)

- комплекс приседания+выпады ( для подтяжки и тонуса мышц )

Выполняй каждый из них по 2 круга, 4 раза в неделю и очень скоро Ты увидишь результат.

И не забудь подписаться на наш Youtube канал - BeautyCamp фитнес-программы:) Спасибо!

1. Кардиотренировка


2. Комплекс приседания + выпады ( для подтяжки и тонуса мышц )


Питание. Главный принцип для похудения ножек заключается в усилении обмена веществ, выведении токсинов из организма. Следует правильно соблюдать водный режим. Пить не менее 1,5-2 литров в день. Это может быть минеральная негазированная вода или зеленый чай.

Для перистальтики и усиления обмена веществ желательно употреблять свежие овощи и фрукты. Причем фрукты употреблять между едой, а сырые овощи непосредственно перед приемом основного блюда. Тогда фрукты и овощи лучше усваиваются организмом. Важно, чтобы способ приготовления блюд сохранял все ценности продуктов: витамины, минералы. Не нужно употреблять жареную, копченую, соленую пищу.

Следует отказаться от:

• сладкого (тортов, конфет, шоколада); • мучного; • сладких фруктов (бананов, груш) • молока (никаких латте или капучино); • картофеля; • сладких напитков и соков; • алкоголя.

Помни, что кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями, то есть 3 главных приема пищи и несколько перекусов.

Уход. Пожалуй, самая приятная часть :) При регулярном применении процедуры по уходу за телом не только улучшают внешний вид кожи, разглаживая ее и делая более гладкой и упругой, но и повышают самооценку. Скраб для бедер и икр улучшает микроциркуляцию крови и лимфы и избавляет от омертвевших частичек кожи, открывая поры и позволяя коже ног лучше «усвоить» любой последующий уход, будь то маски и обертывания или увлажнение при помощи крема.

Также дома попробуй массаж при помощи душа, в том числе контрастный. Делать его просто — круговыми движениями направляйте сильную струю воды из душа вверх — от щиколоток к бедрам.

Ваккумный массаж хорошо подойдет в борьбе с целлюлитом и отеками, а точечный и моделирующий массаж, выполненный руками квалифицированного мастера, буквально «лепит» ножки вашей мечты.

Однако не забывай — если у тебя заболевания и повреждения кожи, варикоз или сосудистые звездочки на ногах, от массажа следует отказаться и решать вопрос как похудеть в ногах только после очной консультации с врачом.

Все просто - правильно питаемся, 30 минут в день тренируемся и 2-3 раза в неделю балуем свои ножки приятными процедурами)

Желаем Тебе силы воли в достижении Твоего результата. Тренируйся с нами.

Фитнес-программы BeautyCamp

Киев


Просмотров: 208

© 2015 BeautyCamp - Challenge 3.0.